yoon-talks 님의 블로그

1. 재난 이후 수면장애는 자연스러운 반응이다: 불면의 시작재난을 겪은 많은 생존자들은 사고 직후부터 잠을 이루지 못하는 상태를 호소한다. 처음에는 불규칙한 수면, 자주 깨는 잠, 악몽 등이 나타나며, 시간이 지나면서 만성적인 불면증으로 발전하기도 한다. 이는 결코 ‘이겨내지 못한 약한 사람’의 반응이 아니다. 수면장애는 심리적 트라우마를 겪은 사람에게 매우 일반적으로 나타나는 반응이며, 그 자체로 몸과 마음이 경험한 고통의 신호다.재난 상황에서 인간의 뇌는 극도의 생존 모드로 전환된다. 뇌의 편도체는 위험을 감지하면 자율신경계를 활성화시키고, 이는 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 과다 분비하게 만든다. 이런 상태에서는 신체가 휴식과 회복에 필요한 ‘수면 시스템’을 작동시키지 못한다. 즉, ..

1. 몸이 먼저 기억한다: 재난이 남긴 신체적 충격재난을 경험한 생존자들은 사건이 끝난 후에도 오랫동안 신체적 증상을 호소한다. 흥미로운 점은 이들 대부분이 눈에 보이는 외상을 입지 않았음에도 불구하고 두통, 복통, 근육통, 심장 두근거림, 만성 피로와 같은 신체 증상을 지속적으로 겪는다는 것이다. 이는 단순히 심리적 스트레스가 몸에 영향을 미친 결과가 아니다. 재난 상황에서는 극도의 공포와 생명의 위협을 경험하면서 뇌와 신경계 전체가 충격을 받는다. 특히 스트레스 반응을 조율하는 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA axis)이 과도하게 활성화되면서, 아드레날린과 코르티솔이 대량 분비된다. 이 호르몬들은 일시적으로 생존에 필요한 에너지를 제공하지만, 재난이 끝난 후에도 정상적으로 복귀하지 못하면 신체 내부..

1. 재난 트라우마란 무엇인가: 감정 기억의 강렬한 흔적재난을 경험한 사람들은 사건이 끝났음에도 불구하고 지속적인 심리적 고통을 겪곤 한다. 이러한 반응은 단순한 슬픔이나 스트레스 수준을 넘어선다. 재난 트라우마는 생명에 대한 직접적인 위협을 경험했거나 목격했을 때 뇌와 신체에 깊게 각인되는 감정적 충격이다. 특히 ‘감정 기억’은 사건 그 자체보다도, 그 당시 느꼈던 공포, 무력감, 죄책감과 같은 정서 상태를 강렬하게 저장하는 특징이 있다. 뇌의 편도체(Amygdala)는 위험 신호를 감지하는 역할을 하는데, 재난 상황에서 과잉 활성화되면서 생존을 위한 감정 반응을 즉각적으로 각인시킨다. 이 과정은 이성적인 사고를 담당하는 전전두엽(Prefrontal Cortex)보다 훨씬 빠르게 작동한다. 결국 재난 ..

1. ‘말할 수 있음’이 회복의 시작이다: 집단상담의 심리적 안전망재난을 겪은 생존자에게 가장 필요한 것은 ‘말할 수 있음’이다. 그러나 많은 이들이 사고 직후 자신이 겪은 공포나 상실을 말로 표현하는 데 어려움을 겪는다. 충격에 압도된 상태에서는 언어화가 쉽지 않으며, 심지어 자신의 감정을 이해하지 못하거나 감정을 억누르는 경우도 많다. 이때 집단상담은 강력한 회복의 시작점이 된다. 동일한 경험을 한 사람들이 모인 집단은 서로에 대한 이해와 공감을 자연스럽게 형성하며, 심리적으로 안전한 공간이 된다. 이 공간 안에서는 판단받지 않을 것이라는 확신, ‘나만 이상한 게 아니었구나’라는 정서적 안도감이 형성된다. 이러한 정서적 안전감은 말문을 트게 하고, 감정과 생각을 정리할 수 있도록 돕는다. 특히 피해 ..

1. 재난 이후 심리적 충격의 파급력과 조직의 집단 반응대형 재난이 발생하면 피해는 단지 개인에게 그치지 않고, 구성원 전체가 공동체 안에서 비슷한 충격을 공유하게 된다. 특히 직장, 학교, 공공기관처럼 사람들이 정기적으로 모이는 조직은 그 충격이 더욱 복합적이고 체계적으로 작용한다. 예기치 않은 재난 상황에서 조직 구성원들이 겪는 공포, 불안, 상실감은 개인의 심리적 건강뿐만 아니라 팀워크, 업무 효율, 의사소통에까지 영향을 미친다. 예를 들어 동일한 재난을 겪었더라도 개인마다 감정 표현 방식, 회복 속도, 인지적 해석이 다르기 때문에 조직 내 감정 불균형이 발생하기도 한다. 그로 인해 일부는 외향적 불안을 드러내는 반면, 일부는 침묵과 고립을 선택하며 조직 전체의 분위기를 무겁게 만들 수 있다. 이런..

1. 아동기의 트라우마 상담 – 놀이치료와 정서 안정의 중요성재난을 경험한 아동은 성인과 전혀 다른 방식으로 스트레스와 불안을 표현한다. 특히 초등학생 이하의 아동은 언어로 감정을 충분히 표현하기 어려워 눈빛, 표정, 몸짓, 혹은 놀이라는 간접적인 방식으로 내면의 공포를 드러낸다. 이 시기에는 놀이치료가 매우 효과적인 심리치료 수단이 된다. 놀이는 단순한 오락이 아닌, 아이가 자신을 표현하고 세상을 이해하는 창구이기 때문이다. 실제로 인형극, 미술치료, 모래놀이치료 등은 아이가 직접적으로 말로 표현하지 못하는 내면의 상처를 드러내고, 상담사는 이를 통해 감정의 맥락을 파악하여 안정적인 환경을 제공할 수 있다. 또한 아이의 일상 리듬을 회복하는 것도 중요하다. 식사, 수면, 등교 등 일상 루틴의 회복은 심..

1. 집단상담과 가족 상담의 경계: 구분보다 융합의 가능성‘집단상담’과 ‘가족 상담’은 심리상담의 분류상 각각 독립된 형태로 정의되지만, 실제 상담 현장에서는 이 둘의 경계가 생각보다 유연하게 적용되는 경우가 많습니다. 전통적인 집단상담은 공통된 문제의식을 지닌 낯선 사람들이 함께 모여 집단 내에서 상호작용을 통해 정서적 치유를 경험하는 방식입니다. 반면, 가족 상담은 혈연 또는 생활 공동체를 이루는 구성원 간의 관계 개선과 상호 이해를 목적으로 하며, 갈등 해결과 의사소통 개선이 주요 목표입니다. 하지만 재난과 같은 극단적인 사건을 경험한 가족 구성원들이 한 상담 장면에 모였을 때, 이 만남은 개인의 트라우마를 넘어서 ‘집단’으로서의 회복 가능성을 드러내기도 합니다. 가족은 감정과 기억을 공유하는 가장..

1. 상담 형태의 다양성: '누가'보다 '어떻게'가 중요할 수 있다재난 이후 상담의 효과성을 이야기할 때 많은 이들이 개인의 심리 상태나 성향, 외상 수준 등 ‘개인차’를 중심으로 접근하곤 한다. 물론 이는 중요한 요소이지만, 상담을 10년 넘게 해온 입장에서 보면 반드시 그것이 결정적이지는 않다. 오히려 누가 상담을 받느냐보다, 어떤 형태의 상담을 받느냐가 회복의 속도와 방향을 크게 바꾸는 경우가 많다. 특히 집단상담(Group Counseling)과 개인 상담(Individual Counseling)은 각각 분명한 장점과 단점이 있으며, 이 차이를 간과하고 상담을 진행한다면 오히려 내담자에게 역효과를 줄 수 있다. 예를 들어, 외상 후 충격이 강하지만 타인과의 소통 능력이 뛰어난 내담자는 개인 상담보..